疲労・睡眠・覚醒とは？意味・試験ポイント・注意点【第一種衛生管理者試験】

疲労・睡眠・覚醒（生物学的リズム）について、定義・根拠・試験での押さえ方をまとめます。睡眠と覚醒を支える概日リズム、レム睡眠とノンレム睡眠の違い、睡眠中の自律神経の働きを解説します。労働生理で狙われる比較ポイントが整理できます。

この記事の要点

この記事では、疲労・睡眠・覚醒（生物学的リズム）の意味と試験での見方を、問題の解説に沿って整理します。

執筆	一衛マスター編集部（学習用語、過去問の復習導線、試験ガイドを整理する編集チーム）
確認	一衛マスター編集部（公開前に公式情報、法令情報、サイト内の関連ページとの整合性を確認）
主な参照元	安全衛生技術試験協会（公式）厚生労働省労働基準・安全衛生

疲労・睡眠・覚醒とは、約24時間周期の概日リズムに沿って繰り返される心身の活動と休息の生体リズムである。

疲労・睡眠・覚醒とは、約24時間周期の概日リズムに沿って繰り返される心身の活動と休息の生体リズムである。

ヒトの睡眠・覚醒は、体内時計が刻む約24時間周期の概日リズム（サーカディアンリズム）に支配される。

ヒトの睡眠と覚醒は、体内時計による約24時間周期の概日リズムに支配されています。光や生活時間がこのリズムを毎日リセットし、夜に眠くなり朝に目覚める仕組みをつくります。

睡眠は性質の異なる二種類に分かれます。ノンレム睡眠は脳波が緩やかになる深い眠りで、脳を休ませます。レム睡眠は眼球が速く動き夢を見やすい一方、身体の筋肉は弛緩しています。両者は一晩に周期的に繰り返されます。

用語	押さえる要点
疲労・睡眠・覚醒（生物学的リズム）	疲労・睡眠・覚醒とは、約24時間周期の概日リズムに沿って繰り返される心身の活動と休息の生体リズムである
DNA修復・細胞周期チェックポイント（概念）	DNA修復・細胞周期チェックポイントとは、傷ついた遺伝情報を正し、異常細胞の増殖を止める生体の防御機構である
ROC曲線	ROC曲線とは、検査のカットオフ値を変えたときの感度と偽陽性率の関係を描いた曲線である
じん肺・塵肺・進行性大量線維症	じん肺とは、鉱物性粉じんの長期吸入により肺が線維化する不可逆性の慢性疾患である
じん肺・粉じん沈着の病態（概念）	じん肺の病態とは、沈着した粉じんをマクロファージが貪食し肺が線維化していく過程である

数値・手続の正誤は演習と公式テキストで必ず確認してください。

労働生理分野で、睡眠の種類と自律神経・ホルモンとの関係が問われる。

睡眠中は副交感神経が優位となり、体温・心拍数・血圧が低下する。

メラトニンは覚醒と睡眠のリズムを調整し、夜間に分泌が増える。

レムとノンレムの特徴を取り違えさせるひっかけが頻出する。

レム睡眠を「深い睡眠」と誤る点が最頻出。レムは眼球が動く浅めの睡眠で脳は活動的、深く脳を休めるのはノンレム。また睡眠中に交感神経が優位と誤る点にも注意。

レム(REM)＝Rapid Eye Movement＝眼が動く＝浅い・夢。ノンレムは逆で深い・脳休息。「寝ると副交感→体温下がる」とセットで暗記。

最後に「疲労・睡眠・覚醒（生物学的リズム）」が登場する過去問を1問解き、選択肢の根拠まで言語化して整理してください。

この用語が本文・解説に登場する過去問です。リンクから問題と解説を確認できます。

レム睡眠とノンレム睡眠は試験でどう区別すればよいですか。

レム睡眠は急速な眼球運動を伴い、夢を見やすく、脳は比較的活発な一方で身体の筋肉は緩んでいます。ノンレム睡眠は脳波が緩やかな深い眠りで、脳そのものを休ませます。選択肢では「レム＝深い睡眠」「ノンレム＝眼球運動」と入れ替える誤りが多いため、特徴を逆にした記述を見抜くことが重要です。

睡眠中、自律神経やホルモンはどう働きますか。

睡眠中は副交感神経が優位になり、体温・心拍数・血圧が低下して身体が休息状態に入ります。メラトニンは夜間に分泌が増え、睡眠と覚醒のリズムを整えます。一方コルチゾールは早朝に向けて増え覚醒を促します。「眠ると副交感優位で各値が下がる」という方向をしっかり覚えましょう。

疲労・睡眠・覚醒（生物学的リズム）は、第一種衛生管理者試験の学習で押さえたい用語です。制度、数値、義務の有無は年度や法令改正で変わることがあるため、受験前には公式情報も確認してください。

注意：本ページは学習用の要点整理です。出題範囲・法令・公式見解は変更される場合があります。本番前には必ず試験実施団体や法令原文などの公式情報を確認してください。